ながら瞑想

Exciteニュースの記事をみて考えた。
【 集中力を高める方法 】忙しすぎるアナタへ！ “歩きながら、食べながら” 瞑想する方法を伝授いたす！


瞑想が体に良いことはいろんなところで言われています。
心をからっぽにして、頭をクリアにする。
今の呼吸、体の動きに集中することで、
心身をリラックスさせ、雑念を払って気分をスッキリさせる方法です。


忙しくてそんなことやってられないという人も多いはず。
そんな時は、「歩きながら」「食べながら」瞑想をやってしまおうという記事。


＜下枠は記事から引用＞

「歩きながら瞑想法」では、その自動運転状態をやめて、歩くことに意識を向けることで行ないます。体重移動が足裏にどのように伝わるかを感じながら、手足がどのようにバランスをとっているかを観察しながら「歩くこと」に意識を向けて歩きます。

歩きながらでも瞑想できます。
食べる時のやり方は以下のとおり。

食べ物を噛むのにはやあごの筋肉の動きや唾液の役目を意識する

私は普段から歩くときには、自然と歩きながら瞑想法ができていました。
食べる時も、あごの筋肉の動きや、唾液の働きを意識して、
瞑想しながら食べてみようと思います。

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