左右で偏ってない？ 鼻呼吸のバランスを整える
口呼吸より、鼻呼吸のほうが健康にいいと言われています。
しかしながら、鼻呼吸というものは、
普段意識しないとなかなかできるものではありません。
私はいまだにたばこを吸っているので、
呼吸が非常に浅くなっているのを自覚しています。
そして、普段からなるべく鼻呼吸を行うようにしています。
鼻呼吸は片鼻での呼吸になりがちです。
そんな時、鼻呼吸のバランスを整える記事を見つけました。
１．親指で右の鼻孔を塞ぎ、左の鼻孔だけで深く息を吸い、吐きます。
２．次に左鼻孔から深く息を吸った後、親指を右の鼻孔から外し、薬指、小指で左の鼻孔を塞ぎ、右の鼻孔から深く息を吐きます。
３．そしてまた右鼻孔から息を吸い、右鼻孔を塞ぎ左の鼻孔から息を吐き、左鼻孔から吸って右鼻孔から吐き出します。
４. このプロセスを2~3分繰り返し続けたあと、右手を鼻孔から外し、両方の鼻孔で深呼吸を何度か行います。そうすると頭もすっきりして、エクササイズ前まで行っていた呼吸との違いも感じることができます。
ぜひ一度やってみてください。