Naver まとめの記事より。
いつでもどこでも5分ですっごくリラックスする方法【自律訓練法】
みなさんは自律訓練法を知っているでしょうか。
リンク先の記事を見てもらえばわかりますが、
たった５分の動作で、
心がリラックスします。
…と言われています。
僕は自律訓練法の存在は知っていたのですが、
なかなか効果がないのでやったりやらなかったりを繰り返し、
未だに効果がわかりません。
しかし、昨日出勤時の電車の中でやってみたら、
一日を通して、普段よりもリラックスできていたような気がしました。
自律訓練法のおかげなのか、
野菜を多く食べたからなのか、
睡眠が足りていたからなのか。
原因はわかりませんが、みなさんも一度やってみてください。
要するに、一日のうちで５分だけでも、
全身の力を抜いて、何も考えない時間を作ることが大切だということ。
たった５分、どこでもできるっていうところが素晴らしい。
もう少し続けてみます。